• About us
  • Terms and conditions
  • Privacy policy
  • Contact us
Sunday, 4 June 2023
todayhourslogo
No Result
View All Result
  • Login
  • হোম
  • আন্তর্জাতিক
  • বাংলাদেশ
  • খুলনাঞ্চল
    • All
    • কুষ্টিয়া
    • খুলনা
    • চুয়াডাঙ্গা
    • ঝিনাইদহ
    • নড়াইল
    • বাগেরহাট
    • মাগুরা
    • মেহেরপুর
    • যশোর
    • সাতক্ষীরা
    সেনবাগে প্রধানমন্ত্রীকে কটুক্তির প্রতিবাদে বিক্ষোভ সমাবেশ (ভিডিও)

    সেনবাগে প্রধানমন্ত্রীকে কটুক্তির প্রতিবাদে বিক্ষোভ সমাবেশ (ভিডিও)

    খুলনায় আওয়ামী লীগ নেতাকে গুলি করে হত্যা

    খুলনায় আওয়ামী লীগ নেতাকে গুলি করে হত্যা

    খুলনায় বাংলা টিভির প্রতিনিধিকে প্রাণনাশের হুমকি

    খুলনায় বাংলা টিভির প্রতিনিধিকে প্রাণনাশের হুমকি

    ঝিনাইদহে পানিতে ডুবে দুই ভাইয়ের মৃত্যু

    ঝিনাইদহে পানিতে ডুবে দুই ভাইয়ের মৃত্যু

    মাগুরায় র‍্যাবের দুই সদস্যসহ তিনজন নিহত

    মাগুরায় র‍্যাবের দুই সদস্যসহ তিনজন নিহত

    সাতক্ষীরায় আওয়ামী লীগ নেতার স্ত্রী গ্রেপ্তার

    সাতক্ষীরায় আওয়ামী লীগ নেতার স্ত্রী গ্রেপ্তার

    যশোরে জামায়াতের সম্পাদকসহ নয় সদস্য গ্রেপ্তার

    যশোরে জামায়াতের সম্পাদকসহ নয় সদস্য গ্রেপ্তার

    কুষ্টিয়ায় যুবককে হত্যায় ৩ জনের যাবজ্জীবন

    কুষ্টিয়ায় যুবককে হত্যায় ৩ জনের যাবজ্জীবন

    যশোরে বিস্ফোরণ ঘটিয়ে নগদ টাকা-স্বর্ণ লুট, আহত ২

    যশোরে বিস্ফোরণ ঘটিয়ে নগদ টাকা-স্বর্ণ লুট, আহত ২

  • শিক্ষা
  • চাকরি
  • স্বাস্থ্য-চিকিৎসা
  • টেক নিউজ
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অন্যান্য
  • হোম
  • আন্তর্জাতিক
  • বাংলাদেশ
  • খুলনাঞ্চল
    • All
    • কুষ্টিয়া
    • খুলনা
    • চুয়াডাঙ্গা
    • ঝিনাইদহ
    • নড়াইল
    • বাগেরহাট
    • মাগুরা
    • মেহেরপুর
    • যশোর
    • সাতক্ষীরা
    সেনবাগে প্রধানমন্ত্রীকে কটুক্তির প্রতিবাদে বিক্ষোভ সমাবেশ (ভিডিও)

    সেনবাগে প্রধানমন্ত্রীকে কটুক্তির প্রতিবাদে বিক্ষোভ সমাবেশ (ভিডিও)

    খুলনায় আওয়ামী লীগ নেতাকে গুলি করে হত্যা

    খুলনায় আওয়ামী লীগ নেতাকে গুলি করে হত্যা

    খুলনায় বাংলা টিভির প্রতিনিধিকে প্রাণনাশের হুমকি

    খুলনায় বাংলা টিভির প্রতিনিধিকে প্রাণনাশের হুমকি

    ঝিনাইদহে পানিতে ডুবে দুই ভাইয়ের মৃত্যু

    ঝিনাইদহে পানিতে ডুবে দুই ভাইয়ের মৃত্যু

    মাগুরায় র‍্যাবের দুই সদস্যসহ তিনজন নিহত

    মাগুরায় র‍্যাবের দুই সদস্যসহ তিনজন নিহত

    সাতক্ষীরায় আওয়ামী লীগ নেতার স্ত্রী গ্রেপ্তার

    সাতক্ষীরায় আওয়ামী লীগ নেতার স্ত্রী গ্রেপ্তার

    যশোরে জামায়াতের সম্পাদকসহ নয় সদস্য গ্রেপ্তার

    যশোরে জামায়াতের সম্পাদকসহ নয় সদস্য গ্রেপ্তার

    কুষ্টিয়ায় যুবককে হত্যায় ৩ জনের যাবজ্জীবন

    কুষ্টিয়ায় যুবককে হত্যায় ৩ জনের যাবজ্জীবন

    যশোরে বিস্ফোরণ ঘটিয়ে নগদ টাকা-স্বর্ণ লুট, আহত ২

    যশোরে বিস্ফোরণ ঘটিয়ে নগদ টাকা-স্বর্ণ লুট, আহত ২

  • শিক্ষা
  • চাকরি
  • স্বাস্থ্য-চিকিৎসা
  • টেক নিউজ
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অন্যান্য
No Result
View All Result
todayhours
No Result
View All Result
Home স্বাস্থ্য-চিকিৎসা

রমজানে ডায়াবেটিস রোগীর রোজা

1 year ago
in স্বাস্থ্য-চিকিৎসা
Reading Time: 18 mins read
A A
0
রমজানে ডায়াবেটিস রোগীর রোজা
30
VIEWS
Share on FacebookSend to WhatsappShare with QR Code

পবিত্র রমজানের প্রস্তুতি একটু করে যেন শুরু হয়ে গেছে। কারণ রোজার শুরু হতে আর বেশি বাকি নেই। বছরের এই একটি মাস হলো সংযমের। সাধারণের জন্য মেনে চলা সহজ হলেও ডায়াবেটিস রোগীরা পড়েন দ্বিধাদ্বন্দ্বে। রোজা রাখতে পারবেন কি না বা রোজা রাখতে হলে বিশেষ কোনো সতর্কতা আছে কি না তা নিয়ে চিন্তিত হন তারা।

ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যার সঙ্গে খাদ্য ব্যবস্থাপনা ও জীবনমানের নিবিড় সম্পর্ক রয়েছে। খাবারের ক্ষেত্রে একজন ডায়াবেটিস রোগীকে অনেক নিয়ম-কানুন মেনে চলতে হয়। সেইসঙ্গে করতে হয় সুনিয়ন্ত্রিত ও সুশৃঙ্খল জীবনযাপন।

READ ALSO

করোনার ফলে ডায়াবেটিস-হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বাড়ছে

করোনার ফলে ডায়াবেটিস-হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বাড়ছে

3 months ago
2
দেশে নিপাহ ভাইরাসে আক্রান্ত ১০, মৃত্যু ৭ জনের

দেশে নিপাহ ভাইরাসে আক্রান্ত ১০, মৃত্যু ৭ জনের

4 months ago
9

রমজানে আমাদের স্বাভাবিক জীবনযাপনে অনেকগুলো পরিবর্তন ঘটে। সবচেয়ে বড় পরিবর্তন ঘটে খাবারের ধরন ও খাবার গ্রহণের সময়ের ক্ষেত্রে। তবে বিশেষ কিছু সতর্কতা ও নিয়ম মেনে চললে একজন ডায়াবেটিস রোগীও নিশ্চিন্তে রোজা রাখতে পারেন।

ঝুঁকির মাত্রার ওপর ভিত্তি করে ডায়াবেটিস রোগীদের ৪টি ক্যাটাগরিতে ভাগ করা হয়েছে। এগুলো হচ্ছে-

১। লো রিস্ক গ্রুপ

২। মডারেট রিস্ক গ্রুপ

৩। হাই রিস্ক গ্রুপ

৪। ভেরি হাই রিস্ক গ্রুপ

খাদ্য ব্যবস্থাপনা, ওষুধ বা ইনসুলিনের মাধ্যমে যাদের ডায়াবেটিস বা রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে থাকে তাদের লো ও মডারেট রিস্ক গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। ডায়াবেটিসের পাশাপাশি যারা অতিবৃদ্ধ ও নানান রোগে আক্রান্ত (কিডনিজনিত রোগে আক্রান্ত; হার্ট এটাক ও স্ট্রোকের শিকার হয়েছেন; ঘন ঘন রক্তের গ্লুকোজ কমে ও বাড়ে; যথাক্রমে হাইপো ও হাইপারগ্লাইসেমিক হবার প্রবণতা রয়েছে) তাদের হাই ও ভেরি হাই রিস্ক গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

লো ও মডারেট রিস্ক গ্রুপের ডায়াবেটিস রোগীরা রমজানের শুরুতে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে কোনো ধরনের জটিলতা ছাড়াই রোজা রাখতে পারেন। অপরদিকে হাই ও ভেরি হাই রিস্ক গ্রুপের রোগীদের একজন চিকিৎসক ও একজন পুষ্টিবিদের নিবিড় পর্যবেক্ষণে থেকেই রোজা রাখতে হবে।

রোজা পালনে কী ঝুঁকি রয়েছে

সতর্কতা অবলম্বন না করলে রোজার সময় ডায়াবেটিস রোগীদের বেশকিছু জটিলতা দেখা দিতে পারে। যেমন-

১। রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ কমে হাইপোগ্লাইসেমিয়া হয়ে যেতে পারে, রোগী অজ্ঞান হয়ে যেতে পারেন।

২। ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বেড়ে হাইপারগ্লাইসেমিয়া হয়ে যেতে পারে।

৩। কিটো এসিডোসিস বা হাইপার অসমোলার স্টেট হতে পারে।

৪। খুব কম পরিমাণে পানি বা ফ্লুইড জাতীয় খাবার খেলে ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা এবং সেইসঙ্গে থ্রম্বোসিস ঘটতে পারে।

রোজা পালনে ঝুঁকিপূর্ণ কারা?

১। ঘন ঘন হাইপো ও হাইপার গ্লাইসেমিক ডায়াবেটিক রোগী।

২। অনিয়ন্ত্রিত টাইপ-১ ও টাইপ-২ ডায়াবেটিক রোগী।

৩। গর্ভকালীন ডায়াবেটিস রোগী।

৪। অতিবৃদ্ধ ডায়াবেটিক রোগী।

৫। দীর্ঘমেয়াদী কিডনি জটিলতা (বিশেষ করে স্টেজ ৩, ৪, ৫) বা ডায়ালাইসিস রোগী।

৬। মারাত্মক সংক্রমণ, ক্যান্সার, যক্ষ্মা রোগী।

৭। দিনে একের অধিক ইনসুলিন নেন যারা।

এছাড়া হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, অধিক কায়িক পরিশ্রমকারী ডায়াবেটিস রোগীদের রোজা রাখার ক্ষেত্রে খুব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।

খাদ্য নিয়ন্ত্রণ ও ব্যবস্থাপনা

পবিত্র রমজানে খাবার খাওয়ার সময়সূচী পরিবর্তিত হয়। তাই স্বাভাবিকভাবেই ওষুধ ও ইনসুলিনের মাত্রা ও সময়সূচীও পরিবর্তিত হয়। এর মধ্যে কোনো অনিয়ম হলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা অনেক কমে বা বেড়ে যেতে পারে। তাই কোনো ডায়াবেটিস রোগী রোজা রাখতে চাইলে তাকে খাদ্য ব্যবস্থাপনায় অনেক বেশি সতর্ক হতে হবে। এক্ষেত্রে করণীয় হলো-

১। সেহরির শেষ সময়ের অল্প কিছুক্ষণ আগে খাবার গ্রহণ করতে হবে।

২। সেহরিতে লাল চালের ভাত, লাল আটার রুটি বা চিড়া বা ওটস, দুধ, কলা, মাছ, মাংস, সবজি, ডাল রাখার চেষ্টা করতে হবে।

৩। ইফতারে অতিরিক্ত ভাজাপোড়া খাবার, মিষ্টি ও চর্বি জাতীয় খাবার গ্রহণ থেকে নিজেকে বিরত রাখতে হবে।

৪। ইফতার শুরু করতে পারেন নবীজী (সঃ) এর সুন্নাহ্ ১টি খেজুর দিয়ে। এছাড়া কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স যুক্ত ফল, ফলের জুস, টক দই, ডাবের পানি, চিড়া, একটা ছোট চাপা কলা, কাবাব, রুটি ইত্যাদি খেতে পারেন।

৫। ডায়াবেটিক রোগীদের পর্যাপ্ত পানি ও পুষ্টিকর তরল খাবার খেতে হবে, যেন পানিশূন্যতায় না ভোগেন।

৬। রাতে হালকা খাবার যেমন- স্যুপ, লাল আটার রুটি, মাছ বা মাংস, ওটস, চিড়া খেতে পারেন।

৭। সেহরিতে অবশ্যই চেষ্টা করুন লাল আটার ভাত বা রুটি খেতে। সাথে রাখুন মাছ বা মাংস, সবজি, ডাল। এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন, যা সারাদিন আপনাকে কর্মক্ষম রাখতে সাহায্য করবে।

রমজানে একজন ডায়াবেটিক রোগী সেহরি, ইফতার, রাতের খাবারে কী খাবেন তার একটি তালিকা দেওয়া হলো-

সেহরি

ভাত- ১ থেকে ১.৫ কাপ

মাছ বা মাংস- মাঝারি মাপের ১ টুকরা

সবজি- ১.৫ থেকে ২ কাপ (আলু ও মিষ্টি কুমড়া বাদে)

ডাল-১ কাপ (মাঝারি ঘন)

দুধ- ১ গ্লাস (২৫০ মিলি)।

ইফতার

খেজুর- ১ দিন পর পর ১টি (কিডনিজনিত সমস্যা থাকলে খেজুর এড়িয়ে চলবেন)

ছোলা- আধা কাপ

মুড়ি- আধা কাপ

ফল- যেকোনো টক ফল বা ফলের জুস, ডাবের পানি

টক দই- আধা কাপ

মাঝে মাঝে বাসায় রান্না করা চটপটি বা হালিম খেতে পারেন ১ কাপের মতো।

রাতের খাবার

লাল আটার রুটি- মাঝারি সাইজের ২টি (পাতলা)

মাছ বা মাংস- ১ টুকরা (মাঝারি সাইজ)

সবজি মিক্সড সবজি- ১.৫ থেকে ২ কাপ (মিষ্টি কুমড়া ও আলু বাদে)

ডাল- ১ কাপ (মাঝারি ঘন)।

(রোগী ভেদে পরিমাণ ভিন্ন হবে। তাই একজন অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ মতো রমজানের দৈনিক খাদ্যতালিকা তৈরি করে নেওয়া উচিত।)

ওষুধ ও ইনসুলিন

রোজা শুরুর আগেই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে ওষুধের মাত্রা ও সময়সূচী সমন্বয় করে নিতে হবে। যারা ওষুধ খান তারা সকালের ডোজ ইফতারের শুরুতে এবং রাতের ডোজটি অর্ধেক পরিমাণে সেহরির আধা ঘণ্টা আগে খাবেন। যারা ইনসুলিন নেন, তারা সকালের ইনসুলিন ডোজটি ইফতারের আগে আর রাতের ডোজটি কিছুটা কমিয়ে সেহরির আধা ঘণ্টা আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করবেন।

হাঁটা ও ব্যায়াম

রোজা রেখে দিনের বেলা অতিরিক্ত হাঁটা বা যেকোনো ভারী কায়িক পরিশ্রম না করাই ভালো। ৫ ওয়াক্ত নামাজ ও সময় নিয়ে তারাবীহ নামাজ আদায় করা রমজানে শারীরিক ব্যায়ামের বিকল্প হিসেবে কাজ করে।

মনে রাখা জরুরি

১। রোজা রেখে কখনোই আগের মাত্রায় ওষুধ বা ইনসুলিন নেবেন না। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে ওষুধ বা ইনসুলিন সমন্বয় করবেন না। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে।

২। রোজায় ক্যালরি ঠিক রেখে শুধু খাদ্য উপাদান ও খাওয়ার সময় পরিবর্তিত হবে।

৩। ইফতারে অতিভোজন এবং সেহরিতে অল্পভোজন থেকে নিজেকে বিরত রাখতে হবে।

৪। সেহরিতে কোনো অবস্থায়ই না খেয়ে বা সামান্য কিছু খেয়ে রোজা রাখা যাবে না।

৫। প্রতিদিন সকাল ৭টা থেকে সাড়ে ৭টা, বিকাল ৪টা থেকে সাড়ে ৪টা, ইফতারের ঠিক আগে এবং ইফতারের ঠিক ২ ঘণ্টা পরে গ্লুকোমিটারে রক্তের গ্লুকোজ লেভেলের চার্ট বানিয়ে ফেলতে হবে। কোনো ধরনের অস্বাভাবিকতা দেখা দিলে বা রক্তের গ্লুকোজ লেভেলে অসামঞ্জস্য দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে। রক্তের গ্লুকোজ লেভেল কমে ৩.৯ মিলিমোল/লিটারের নিচে এসে রোগী হাইপো হয়ে অজ্ঞান হয়ে গেলে কখনোই মুখে চিনির পানি বা অন্য কিছু খাওয়াতে যাবেন না। এক্ষেত্রে রোগীকে দ্রুত হাসপাতালে নিতে হবে।

লেখক: পুষ্টিবিদ, লিভ হেলদি বিডি।

ShareSendScanShare

To get all update news plz subscribe

Unsubscribe

Related Posts

করোনার ফলে ডায়াবেটিস-হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বাড়ছে
স্বাস্থ্য-চিকিৎসা

করোনার ফলে ডায়াবেটিস-হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বাড়ছে

3 months ago
2
দেশে নিপাহ ভাইরাসে আক্রান্ত ১০, মৃত্যু ৭ জনের
বাংলাদেশ

দেশে নিপাহ ভাইরাসে আক্রান্ত ১০, মৃত্যু ৭ জনের

4 months ago
9
শীতে ডিম খাওয়ার যত উপকার
স্বাস্থ্য-চিকিৎসা

শীতে ডিম খাওয়ার যত উপকার

6 months ago
5
যে পুরুষকে বিয়ে করলে আপনার জীবন শেষ
স্বাস্থ্য-চিকিৎসা

যে পুরুষকে বিয়ে করলে আপনার জীবন শেষ

6 months ago
5
শীতের নানা সমস্যায় যা করবেন
স্বাস্থ্য-চিকিৎসা

শীতের নানা সমস্যায় যা করবেন

6 months ago
4
করোনা প্রতিরোধে প্রতি বছরই টিকা প্রয়োগের ইঙ্গিত
স্বাস্থ্য-চিকিৎসা

করোনা প্রতিরোধে প্রতি বছরই টিকা প্রয়োগের ইঙ্গিত

1 year ago
6
Load More

POPULAR NEWS

সোনাইমুড়ীর জয়াগে জিয়াউর রহমানের মৃত্যু বার্ষিকী উপলক্ষে দোয়া

সোনাইমুড়ীর জয়াগে জিয়াউর রহমানের মৃত্যু বার্ষিকী উপলক্ষে দোয়া

5 days ago
17
সেনবাগে প্রধানমন্ত্রীকে কটুক্তির প্রতিবাদে বিক্ষোভ সমাবেশ (ভিডিও)

সেনবাগে প্রধানমন্ত্রীকে কটুক্তির প্রতিবাদে বিক্ষোভ সমাবেশ (ভিডিও)

1 week ago
50
সোনাইমুড়ীতে গায়েব হচ্ছে সামাজিক বনায়নের গাছ, ধামাচাপার চেষ্টা বন কর্মকর্তার

সোনাইমুড়ীতে গায়েব হচ্ছে সামাজিক বনায়নের গাছ, ধামাচাপার চেষ্টা বন কর্মকর্তার

5 days ago
10
সোনাইমুড়ীতে ভুয়া তথ্য দিয়েই শ্রেষ্ঠ হলেন দুই শিক্ষক

সোনাইমুড়ীতে ভুয়া তথ্য দিয়েই শ্রেষ্ঠ হলেন দুই শিক্ষক

3 weeks ago
255
সোনাইমুড়ীতে পরিক্ষা কেন্দ্রে যুবকের কারাদন্ড-শিক্ষার্থীকে বহিষ্কার, তিন শিক্ষককে অব্যাহতি

সোনাইমুড়ীতে পরিক্ষা কেন্দ্রে যুবকের কারাদন্ড-শিক্ষার্থীকে বহিষ্কার, তিন শিক্ষককে অব্যাহতি

4 weeks ago
128

EDITOR'S PICK

সোনাইমুড়ীতে খাল দখল করে ভবন নির্মাণ, বন্ধ করলেন উপজেলা প্রশাসন

সোনাইমুড়ীতে খাল দখল করে ভবন নির্মাণ, বন্ধ করলেন উপজেলা প্রশাসন

21 May, 2023
31
সোনাইমুড়ীতে অস্ত্রসহ দুই ছিনতাইকারী আটক, অটোরিক্সা-মোবাইল উদ্ধার

সোনাইমুড়ীতে অস্ত্রসহ দুই ছিনতাইকারী আটক, অটোরিক্সা-মোবাইল উদ্ধার

26 March, 2023
29
সোনাইমুড়ীর পোরকরায় দফায় দফায় দু’পক্ষে সংঘর্ষ, গ্রেপ্তার ২

সোনাইমুড়ীর পোরকরায় দফায় দফায় দু’পক্ষে সংঘর্ষ, গ্রেপ্তার ২

22 April, 2023
37
সোনাইমুড়ীতে ইয়াবাসহ আন্তঃজেলা মাদক চক্রের সদস্য গ্রেপ্তার

সোনাইমুড়ীতে ইয়াবাসহ আন্তঃজেলা মাদক চক্রের সদস্য গ্রেপ্তার

1 April, 2023
23

About

We publish exact news all over Bangladesh. If you contribute or work with us, place contact with us on email, messenger, or call.............

Follow us

Categories

  • অন্যান্য
  • আন্তর্জাতিক
  • কুষ্টিয়া
  • খুলনা
  • খুলনাঞ্চল
  • খেলাধুলা
  • চাকরি
  • চুয়াডাঙ্গা
  • ঝিনাইদহ
  • টেক নিউজ
  • নড়াইল
  • বাগেরহাট
  • বাংলাদেশ
  • বিনোদন
  • মাগুরা
  • মেহেরপুর
  • যশোর
  • রাজনীতি
  • শিক্ষা
  • সাতক্ষীরা
  • স্বাস্থ্য-চিকিৎসা

Recent Posts

  • সোনাইমুড়ীর জয়াগে জিয়াউর রহমানের মৃত্যু বার্ষিকী উপলক্ষে দোয়া
  • সোনাইমুড়ীতে গায়েব হচ্ছে সামাজিক বনায়নের গাছ, ধামাচাপার চেষ্টা বন কর্মকর্তার
  • সেনবাগে প্রধানমন্ত্রীকে কটুক্তির প্রতিবাদে বিক্ষোভ সমাবেশ (ভিডিও)
  • সোনাইমুড়ীতে খাল দখল করে ভবন নির্মাণ, বন্ধ করলেন উপজেলা প্রশাসন
  • About us
  • Terms and conditions
  • Privacy policy
  • Contact us

© 2021 Today Hours - All rights reserved by Today Hours

No Result
View All Result
  • হোম
  • আন্তর্জাতিক
  • বাংলাদেশ
  • খুলনাঞ্চল
  • শিক্ষা
  • চাকরি
  • স্বাস্থ্য-চিকিৎসা
  • টেক নিউজ
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অন্যান্য

© 2021 Today Hours - All rights reserved by Today Hours

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In